b 100

[...] parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie będą zamknięte, będę działał w domu i w listopadzie lecę 300 KB Swing Challenge zgodnie z lekko zmodyfikowanym planem, który mam u siebie na stronie. Do tego wpadnie 100 Burpeesów dziennie i możliwe, że 2 biegi po 10km w tygodniu ;-) Także zapowiada się aktywny Listopad :-D Pozdro

[...] barkowej Mobilność bioder Komentarz: Pobiegłem pomóc w rozbieraniu mojej starej siłowni, bo trzeba było powynosić część sprzętów i podłóg. Wróciłem do domu biegiem. A później wieczorkiem coś intensywniejszego poszło :-) Już prawie połowa wyzwania 100 burpees dzienni i 300 swingów ;-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-11-15 12:39:11

[...] . Kaszanka ma kwasy Omega 3! :-D /SFD/Images/2015/11/11/a61cfad483c440b0acf3b7083c32384e.jpg @Shadow - 100% to jest dokładnie 100%. Nie ma 110% możliwości. Może być 100% z 99% możliwości :-) Nie chce mi się pisać dlaczego, bo to byłby spór o semantykę :-) Granica to granica. [...]

Chciałam stopniowo zwiększać kaloryczność o te 100-200 kcal,ale już sama nie wiem co mam zrobić. Masz rację jestem świadoma tego ,że jest bardzo zle i chcialabym to zmienić.I całkowicie się z Tobą zgadzam co do tej zmiany człowieka, odchudzanie po prostu wysysa z niego wszystko całą energię,wpływa na to,że myślisz inaczej, nie przejmujesz się [...]

xmejux - nie przykładam wagi ale z 42-43 będzie :-) Dieta na dzień dzisiejszy: +Śniadanie -80g Płatków owsianych / 4 całe jaja / Banan / 25g orzechów włoskich +2 Posiłek -100g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły +3 Posiłek przed treningowy -80g ryżu / 200g piersi kurczaka / brokuły / +4 Posiłek (30 min później) -75g Gainera +Przed treningiem [...]

[...] gorączki. Temperatura skakała pomiędzy 37 do 39 stopni. Ciśnienie 90/60 czasami do 80/50. Wszystko przeszło jak dostałam @. 13.09.2012 Dziś mam tylko 37,0. Ciśnienie wyższe 100/60 i dalej czuje się jak wrak ;-) Nie mam siły. Miska słaba, bo jakoś nie mam siły sobie nic zrobić, ale czysta. 14.09.2012 Zdrówko wróciło, apetyt również :-) Chęć do [...]

[...] 35-36 spm 500m easy row 20 spm Recovery na totalnym luzie i bez spiny w okolicy 2:30-2:40 /500m Sprinty z ciągiem 1:30-1:35 /500m Po zejściu na 500m przy 20 spm pierwsze 100-150m totalnie bez mocy, potem wejście na około 2:10-2:20 /500m Ciężko było %-) Deadlift 5x5 80/80/90/90/100 Back Squat 5x5 70/80/80/90/90 Pullup Tak tak :D Pierwszy [...]

20.09.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 [...]

[...] (o dziwo udało mi się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc 7T:cc/cc/cc/cc/cc 8T:----------------- 9T:cc/cc/cc/cc Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 https://www.youtube.com/watch?v=9MLLp0G8R8w Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 1T:55/55/55/65 2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych) [...]

25.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 8T:100kg/100/100/100/100 MCNPN 8T:80kg/80/80/80/80 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g [...]

[...] 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Makrela wędzona 100 20,7 15,5 0 223 Jaja kurze całe 100 12,5 10,7 1 151 Łącznie 225 33,2 51,1 1 596,25 Ser [...]

[...] YouTube site are still available. Może jeszcze przed wyjściem do szkoły uda mi się je wrzucić. ~~~~~~~~~~~~~+++++++++++++++++~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj dieta trzymana w 100%. W szkole nie było żadnych niespodzianek ale jutro mam sprawdzian z genetyki ,także dzisiaj będę musiał trochę posiedzieć nad książkami jednak nie powinno być problemu [...]

[...] produkt jest bezglutenowy, dopóki nie ma odpowiedniej adnotacji, ale na takie to raczej mnie nie stać... Kasze zawsze płuczę, często też wcześniej namaczam. Podejrzewam, że 100% uniknąć glutenu graniczy z cudem, mam nadzieję, ze to co wprowadziłam zminimalizuje jego ilość do stopnia nieznaczącego dla zdrowia, a że nie mam celiakii wystarczy [...]

18.08.15 DIETA: KCAL 4100 DZIEŃ WYSOKICH WĘGLOWODANÓW 1. Białko-tłuszcz - 7 jajek M - 30 g masła orzechowego 2. Białko-tłuszcz + niewielka ilość węgli - 130 g kury - 20 ml oleju lnianego - 60 g lunch protein 3. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 4. Białko-węgle - 100 g ryżu - 20 g odżywki białkowej WPC SFD V3 [...]

[...] za półtorej godziny jak się poprawi to trening przed południem zrobię czyli pora którą uwielbiam na treningi A z samego rana dzisiaj wypiłem niestandardowo białeczko 100% whey protein 40g sport one'a smak pinacolda i curde nie podchodzi mi coś za abrdzo, brzydnie ten smak, zupełna dowrotnośc niż elite whey dymatize pinacolada, która z [...]

[...] siłkę. Na steperze zmęczyłam się masakrycznie. Jak wchodziłam potem po schodach to miałam wrażenie, że zaraz pofrunę Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe (mniam ) 11.00 - 100 g kury + kapucha kiszona około 130 g + 20 g orzechów 14.00 - 100 g kury + 50 g ryżu + 60 g kapusty kiszonej Trening po treningu 20 g izolatu Olimpowskiego 18.00 - 120 g [...]

[...] związki organiczne odpowiedzialne są m.in. za nasilanie objawów tej choroby. Podroby zagrażają naszemu zdrowiu także z innego względu. Zawierają bardzo dużo cholesterolu - 100 g wieprzowej wątróbki to aż 300 mg cholesterolu. Jeszcze gorzej jest z nerkami - 100 gramowa porcja dostarcza aż 375 mg tego związku. Biorąc pod uwagę, że dzienna dawka [...]

[...] Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 140 jakoś weszło, regres już bdb. [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal: 3200 1.Push-Press aka Push Jerky 2 top serie 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 95 x 1 / 100 x 3 / 100 x 3 Panda może być, czy nadal coś nie tak mi wychodzi ? }:-( https://www.youtube.com/watch?v=_xxAmql8Td4&feature=youtu.be 2. Military Press regresja 80 x 2 / 70 x 5 / [...]